「小麦を控えているけれど、美味しいおやつも楽しみたい！」そんな方に朗報です。
実は無印良品には、小麦粉を使っていないグルテンフリーのお菓子が意外と豊富に揃っているんです。
無印良品らしい素材にこだわった、体にやさしいのにちゃんと美味しいおやつばかりです。
今回は、常温で持ち運びしやすく、気軽に試せる商品を厳選してご紹介します。いつもの無印良品で「おいしい」グルテンフリーおやつをぜひ見つけてみてください。
※一部商品は小麦を含む製品と同じ設備で製造されています。気になる方は購入前にご確認ください。
無印のグルテンフリーおやつ【常温編】
グルテンフリー生活、まずはおやつからゆるく始めるのがおすすめです。
無印良品で手軽に買える、常温タイプのお菓子をご紹介します。
ココアとカカオニブのサブレ
価格：290円※購入時
卵・乳・小麦不使用のやさしい焼き菓子
三大アレルゲン（卵・乳・小麦）を使用していない、無印の「植物素材を生かした焼き菓子」シリーズのひとつ。
ココアパウダーとカカオニブが練り込まれており、ほんのりビターでクセになる味わいです。
大豆粉やアーモンドパウダーが入っているので、少量でも満足感◎。
甘すぎず、お腹にもたまるので、罪悪感なく食べられます。
口コミやSNSでも好評
#チョコ活
— チョコレート好き＊sarara＊@spitzbergen member (@sarara_law) February 17, 2024
無印良品
植物素材を生かしたお菓子
『ココアとカカオニブのサブレ』
小麦粉食べ過ぎないように、でもカカオニブが食べたいから買った𐤔
以前トリュフ買いに行けた時に一緒にお迎え𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥
優しくサクホロ食感にカカオニブがアクセントで良きᕷ*.°(*ˊ˘ˋ*)
これもリピするやつฅ" pic.twitter.com/Utyz0FvVlP
無印の 卵・乳 不使用 サブレ、紅茶とスパイスはチャイの風味が最高だし、ココアとカカオニブは食感が最高だし、ポリポリ、サクサク、どちらも美味しいです。ずっと売って欲しい。
— us (@onononnonono) July 1, 2023
( 小麦 小麦粉 不使用 グルテンフリー 無印良品 ) https://t.co/A0a6GklrS6
| 名称 | 焼き菓子 |
|---|---|
| 主な原材料 | 米粉（米（国産））、砂糖、マーガリン、アーモンドパウダー、豆乳、コーンスターチ、大豆粉、ココアパウダー、カカオニブ、キャロブパウダー、食塩／香料、（一部にアーモンド・大豆を含む） |
| アレルゲン表示 | アーモンド (almond) 大豆 (soybean) |
| 内容量 | 8個 |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
栄養成分表示
| エネルギー | 274kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.3g |
| 脂質 | 12.2g |
| 炭水化物 | 36.7g |
| 食塩相当量 | 0.048g |
不揃い 宇治抹茶チョコがけいちご
価格：390円※購入時
抹茶のやさしい甘さと、いちごの酸味がクセになる一粒
フリーズドライのいちごに、宇治抹茶を使ったチョコレートをたっぷりコーティング。
抹茶のほどよい甘さと、いちごの甘酸っぱさのバランスが絶妙で、抹茶が苦手な方でも食べやすい味わいです。
サイズが大きめなので、1粒でも満足感があり、ゆっくり楽しめるおやつです。
甘さ控えめで、食後のデザートや気分転換にもぴったり。抹茶といちごの組み合わせを手軽に楽しめます。
口コミやSNSでも好評
ひとつひとつ形も大きさもちがう
— 桃仙メル🍑幸運お届け！ (@GIRL_AFR) October 26, 2023
この不揃いシリーズが可愛くて愛おしくて𓈒𓏸𓐍 𓇢
︎︎︎︎☑︎宇治抹茶チョコがけいちご#PR #無印良品 pic.twitter.com/zDy1L41Tt4
無印良品の不揃い 宇治抹茶チョコがけいちご。抹茶感はそこまで強くはないものの、サクサクのフリーズドライ苺のしっかりと酸味を感じる甘酸っぱさが堪らなく、その甘酸っぱさと抹茶の風味が上手くマッチをしていて、非常に美味しく仕上がっていました。 pic.twitter.com/JM1Eiy4EtQ
— しろのろく (@enterexit_me_SK) May 17, 2024
ムギマル袋を開けた瞬間から抹茶の良い香りで癒されます。サクサクのイチゴととの相性も絶妙です！
| 名称 | 準チョコレート |
|---|---|
| 主な原材料 | 植物油脂、砂糖、全粉乳、乾燥いちご（中国製造）、ココアバター、抹茶、乳糖 など |
| アレルゲン表示 | 乳成分・大豆 |
| 内容量 | 50g |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
栄養成分表示
| エネルギー | 301kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.8g |
| 脂質 | 21.0g |
| 炭水化物 | 26.2g |
| 食塩相当量 | 0.04g |
フルーツ寒天もち はっさく
価格：190円※購入時
モチモチ食感がクセになる！
グミのような見た目ですが、昔ながらの和菓子屋さんのフルーツ餅のような食感のお菓子です。
はっさくの皮のほろ苦さがアクセント！
モチモチとした新食感の寒天もちは大人も子供も楽しめます。小さいので、持ち運ぶにもおすすめです。
口コミやSNSでも好評
無印で買ったフルーツ寒天もちおいしい
— こまめ🦑🐙 (@KomameSoybean) June 10, 2024
寒天もちなのでグミとは違った味わい…
はっさくほろ苦くて好きだ pic.twitter.com/kHI9BS7pSs
無印のフルーツ寒天もち はっさく、甘さとすっぱさのバランスが絶妙でめちゃ美味しい❣️
— すぬ (@lovesnoopyxxx) June 4, 2024
今は抗がん剤中止してるから味覚障害ないけど、再開したあとの甘いとすっぱいしか受け付けない時期にはものすごくお世話になると思う。
買いだめしとかなきゃ！
清見オレンジのも食べてみよう😊 pic.twitter.com/lz028oyrgD
ムギマル予想外の食感！甘酸っぱさがクセになります。
| 名称 | 菓子 |
|---|---|
| 主な原材料 | 砂糖（国内製造）、水あめ、はっさくシロップ（はっさく、砂糖、還元水あめ）、はっさく、でん粉、寒天、もち粉／トレハロース、クエン酸、pH調整剤、ゲル化剤（加工デンプン、増粘多糖類）、安定剤（カラギナン）、ビタミンC、乳酸Ca、乳化剤、酸化防止剤（酵素処理ルチン） |
| アレルゲン表示 | 記載なし |
| 内容量 | 45g |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
栄養成分表示
| エネルギー | 148kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 36.9g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
卵ボーロ
価格：120円※購入時
ほろっとやさしい甘さ。安心の定番おやつ
昔ながらのシンプルな卵ボーロ。小麦粉不使用で、グルテンフリー対応のやさしい味わいです。
口の中でほろっとくずれる軽い食感と、やさしい甘さがどこか懐かしい気持ちに。
お子さんのおやつにもぴったりです。
口コミやSNSでも好評
無印の3袋買うと60円引きの300円になるお菓子シリーズ良すぎん？
— はなるん (@hanarun_yo) April 29, 2025
卵ボーロ大好物🤤4袋で400円
お買い得ぅ〜 pic.twitter.com/EkevMqMGqu
卵ボーロは腹持ち良くて神ってことがわかった。無印で買い込まなきゃ。 pic.twitter.com/O81Xd3oHpZ
— L漬けのカノン。 (@KonoFp) October 28, 2024
ムギマルなんとなく小麦を使っていると思ってましたが、グルテンフリーなんです！
| 名称 | 焼菓子 |
|---|---|
| 主な原材料 | ばれいしょでん粉（国内製造）、砂糖、液卵、水あめ、脱脂粉乳、寒梅粉、（一部に卵・乳成分を含む） |
| アレルゲン表示 | 卵 (egg) 乳成分 (milk) |
| 内容量 | 50g |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
栄養成分表示
| エネルギー | 191kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 45.8g |
| 食塩相当量 | 0.03g |
南高梅入りべっこう飴
価格：120円※購入時
見ためもカワイイ！プチギフトにも
口に入れると、まずは甘いべっこう飴の優しい味わい。
しかし、食べ進めるごとに、紀州南高梅のきゅんとした爽やかな酸味が追いかけてきます。
無印の「南高梅入りべっこう飴」は、そんな甘酸っぱさのコントラストが魅力のちょっと珍しい一粒です。
これ一つで塩分と糖分が摂れるので、熱中症対策にもぴったり！デスクワークの合間や、お出かけのお供におすすめです。
フリーズドライの南高梅は表面に
口コミやSNSでも好評
仕事終わりに久しぶりに無印でお買い物。南高梅入りべっこう飴、ほんのりと優しい甘さと梅の酸っぱさが美味しい〜😋 pic.twitter.com/FwXfkseUbU
— marine（マリン） (@winlapis6marin1) July 5, 2025
卵ボーロは腹持ち良くて神ってことがわかった。無印で買い込まなきゃ。 pic.twitter.com/O81Xd3oHpZ
— L漬けのカノン。 (@KonoFp) October 28, 2024
ムギマルべっこう飴が甘すぎず、とっても好みの味わいです。夏に常備したい！
| 名称 | キャンデー |
|---|---|
| 主な原材料 | 砂糖（国内製造）、水あめ、乾燥梅肉（梅（南高梅）、食塩、しそ酢漬） |
| アレルゲン表示 | 記載なし |
| 内容量 | 9個 |
| 保存方法 | 直射日光・高温多湿を避けて保存 |
栄養成分表示
| エネルギー | 23kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 5.6g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
無印のおやつをグルテンフリーで選ぶときの注意点
無印良品では、小麦粉を使っていないおやつもいくつか販売されていますが、完全なグルテンフリー対応というわけではありません。
商品によっては、小麦を含む製品と同じ製造ラインで作られているものもあります。
- 小麦アレルギーのある方
- コンタミネーション（微量混入）を避けたい方
パッケージや公式サイトの商品ページに記載されているアレルゲン表示や製造ラインの情報を事前にご確認いただくのが安心です。
まとめ｜無印で気軽にグルテンフリー生活を始めよう
「グルテンフリー＝特別なもの」ではなく、無印なら日常の中で気軽に取り入れられます。
どのおやつも素材にこだわり、体にやさしく、それでいておいしさも妥協なし。
「ちょっと小麦を控えてみようかな」「アレルギー対策を始めたい」という方は、まずはおやつから。
無印良品で、“わたしにちょうどいい”グルテンフリー生活、始めてみませんか？
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